产后记忆力减退怎么办

03-08 472

  很多妈妈发现产后记忆力没有之前那么好了,自己放的东西,再次使用的时候不知道放哪里了,日常琐事经常忘记,做起事来手忙脚乱,顾此失彼。生个孩子记忆力真的就会减退吗?产后记忆力减退怎么办?

  英国的学者Sharp曾经做了一项19位未怀孕女性和48位孕妇参加的关于产后记忆力水平的测试。测试结果发现,产后女性的记忆力水平明显低于其他女性。而且研究人员发现,不管是初次怀孕后还是二胎后的妈妈记忆力和认知水平下降都是存在的。那记忆力减退怎么办?记忆力减退吃什么?

  目前还没有科学的解释说明产后记忆力减退的原因。专家猜测,由于怀孕分娩妈妈内分泌发生改变,部分激素的变化会对大脑功能产生影响,内分泌的改变是怀孕生产期间无法避免的,这也就意味着如果专家猜测正确,记忆力减退是产后妈妈无法避免的,要采取措施自行救济。

  1.充足的睡眠

  产后妈妈身体虚弱还要照顾哺乳期的宝宝,睡眠时间很重要。如果晚上睡不好,第二天醒来整个人也会昏昏沉沉,注意力不集中,大脑容量自然就会减小。

  2.音乐调节

  轻缓的音乐能使神经放松,缓解压力,还能增加血液循环,需要注意的是,音乐节奏跟人的神经状态是相对应的,若果听节奏感强的摇滚类音乐会使神经更兴奋,只会起到反作用。

  3.适度运动

  坐月子期间大部分妈妈都是在床上度过的,密闭的空间呆久了人的心情会烦躁抑郁,可以在身体恢复到一定程度之后换个环境调节身心,户外散步、逛街这些适度运动能调适心情。

  4.远离酒精、香烟等刺激性气味

  酒精、烟这些不仅对自身健康有害还会威胁到宝宝的健康,家中如果有抽烟的,要注意远离产妇和儿童,选择空旷的地方,妈妈自己也要注意远离二手烟,不要饮酒。

  5.提升记忆能力

  在记忆技巧网上每天5分钟,提升自己的记忆能力。用手机、电脑、iPad都可学习。自己变得聪明了,生出来的宝宝也聪明