提高记忆力的食物

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  提高记忆力除了使用正确的方法以外还可以通过适当的食物来辅助提升,那么提高记忆力的食物有哪些?

  下面我们先看下提高记忆力食物水果篇:

  1、菠萝

  菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,是提高人记忆力的水果食物。

  2、桔子

  桔子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些桔子,能使人精力充沛。

  3、柠檬

  柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。每周喝1到2杯柠檬水对于提高记忆力有很大

  提高记忆力食物除了水果外还有蔬菜和肉类

  1、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。吃鸡蛋的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  2、菠菜

  含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

  3、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  4、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  5、豆制品

  豆制品是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。

  6、鱼

  鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  7、芝麻

  芝麻,被称为八谷之冠。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,其中主要为蛋白质;还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;经常吃芝麻有健脑提高记忆力作用

  很多的朋友们会问记忆力减退吃什么食物,那么记忆力减退吃什么药呢?后面会告诉大家。关注记忆技巧网教你如何提高记忆力